お得な豆知識

太らない夜食はコンビニで買える?ダイエット中でも安心メニュー

ついつい仕事が遅くなってしまって、晩御飯を食べる時間が深夜になってしまうという人は、少なくないと思います。また夜中にどうしても小腹が空いてしまって寝れない!でも、今から食べるなんて太ってしまう・・・と思ったりもしますよね。

ダイエット中でも夜食を食べたい!太らない夜食って何かないの?とも思ったり。太らない夜食は存在するのでしょうか?コンビニで買うもので太らないものはあるの?今回は、太らない食べ物についてお話していきますね。

スポンサーリンク

コンビニでも買える「太らない夜食」とは?

コンビニで購入できる太らない夜食なんて、果たして存在するのでしょうか?実はあるんです。太らない食材といえば、やっぱり「こんにゃく」!皆さんはこんにゃく麺をご存知ですか?小麦で作った麺ではなく、「こんにゃく」で作られた麺です。こんにゃくで麺を作っているので小麦の麺よりも大幅にカロリーが軽減されています!

最近ではダイエットという言葉はコンビニでもよく見かけるようになりました。お弁当のコーナーなどでも低カロリー弁当なども売られていますよね。「こんにゃく麺」もコンビニで手軽に購入できます!味も「こんにゃく」の味ではなくしっかした麺の味になっていて全く気になりません。歯ごたえもあるので満腹感も得られますよ!

同じこんにゃくであれば、「こんにゃくゼリー」なども低カロリーですので、甘いものが食べたくなったときは、「こんにゃくゼリー」に置き換えてみましょう!

・こんにゃく麺
・こんにゃくゼリー

また、ダイエットと言えば春雨です。各コンビニにたくさんおいてある春雨スープ。カロリーの高いものでも100キロカロリー行くか行かないかくらいですので遅くなった晩御飯に向いています!いろんな味もありますので日替わりで楽しむこともできますね!

そして、今話題のサラダチキンです。袋から少し出して手持ちでサラダチキンを片手に持って歩いている女性をみかけたことがあるくらい流行っていますよね。手軽に食べることもできますし、なんといっても糖質が低いためダイエットに適しています。なのにしっかしたお肉の食べごたえ、そしていろんな味もあるためサラダにのせて食べたりスープに入れたりと、いろんな料理にも変化できますのでとても人気です!各コンビニで手軽に購入できるのでおすすめです。

・春雨
・サラダチキン

他にもおでんの季節であれば大根、焼き鳥があるコンビニではもも肉がおすすめです。また、食べるのに抵抗がある人は炭酸水がオススメです。炭酸水はゼロキロカリーです。また炭酸は満腹感も得られますので食べるよりも飲みたい人にはおすすめです。

・おでん:大根
・焼き鳥(もも肉)
・炭酸水

意外とたくさんあるコンビニで買える太らない夜食があります。ぜひ試してみてください。

スポンサーリンク

家にあるもので太らない「食べ物&おやつ」とは?

コンビニに行くのは面倒だけど、何か家で太らない食べ物ってあるかなぁと思う人もいますよね。そんな人におすすめな食材をご紹介します。まずは、「スルメイカ」です。家におつまみとして置いていたりすることがあるかもしれません。

「スルメイカ」は、噛めば噛むほど味もでますし、満腹感を得られますので夜食にぴったりです。また、夜食以外でもちょっと小腹がすいたときやおやつがわりに食べることでダイエットにもなります!

次に「枝豆」です。冷凍庫などに冷凍枝豆が入っていたりしませんか?そういえば前に買ったやつがある!という人は「枝豆」もおすすめです。ほかにも家にある「キャベツ」などもオススメです。キャベツは食物繊維もたっぷり含まれえていますし、ポリポリ食べることができるので満腹感を得られます!ただし、ドレッシングをかけてしまうと意味がないので注意してくださいね!

プレーンのヨーグルトもおすすめです。お通じ効果もあってダイエットに最適です。家の冷蔵庫に眠ってる実は太らない夜食、ぜひ試してみてくださいね・

・スルメイカ
・枝豆
・キャベツ
・プレーンのヨーグルト

ダイエット中は絶対に食べてはいけない「太りやすい夜食」


では、逆に太ってしまい夜食はなんでしょうか?これを知っておくだけでも避けることができますね!太ってしまう夜食、まずは、「おにぎり」です。どうしてもお米って食べたくなっちゃいますよね。いろんな具材も入ってるし、塩のおにぎりだけでもおいしいし。

でも「おにぎり」は、NGです。お米を夜遅くに食べてしまうとダイエットの効果はなくなってしまいます。炭水化物はお腹に溜まってしまいますので控えましょう。

次に「バナナ」です。え?バナナ?と思ったりしますよね。朝バナナっていうくらいだからダイエットに向いてると思ったり、でもバナナを夜食にしてしまうのはNG。バナナは血糖値を上げてしまういますので夜には向いていません。朝やお昼に食べるといいでしょう。

次に「ケーキ」です。これは皆さんなんとなくわかりますよね。確かに夜にあま~いお菓子を食べたくなったりしてコンビニに行ったらおいしそうなケーキが!つい買っちゃったなんてことあるかもしれませんが夜食にケーキは太ってしまいます。ケーキはおやつの時間に食べるようにしましょう!

夜食ってどうしても甘いものが食べたくなったり、しょっぱいものが食べたくなったりしますが、できるだけ避けるようにしましょう!

・おにぎり
・バナナ
・ケーキ

ダイエット中「太りにくい夜食」の食べ方とは?

太りにくい食べ物、太りやすい食べ物が分かりました。では太りにくい食べ方ってあるのでしょうか?できるだけ、太りにくい食べ物を太りにくい食べ方で食べたいですよね。太りにくい食べ方にはいろいろあります。

やっぱり大事な栄養バランスを考えて食べるということです。バランスよく食べることによって太りにくい体を作ってくれます。太りにくい食事だからと毎日同じ物を食べると逆に栄養が偏ってしまって肌荒れを起こしたり、体調が悪くなったりしますので、しっかりバランスのよい食事を心がけましょう。

また、食事をするときは毎食そうですが、しっかり噛むことです。数回噛むだけで飲み込んでしまうのは太ってしまう原因になりますので、できるだけ早食いを避けしっかり噛むようにしましょう!

そして、食事を取るときは野菜から食べるようにしましょう。野菜から食べることにより急激な血糖値の上昇を抑えることができます。これはとても有名な話ですよね。どうしてもお肉やお米などから食べてしまうとぐっと血糖値が上がってしまいますのでできるだけサラダや野菜から食べるようにしましょう!

・栄養のバランスを考えて食べる
・噛むこと
・野菜から食べる

スポンサーリンク

まとめ

意外と太らない食材ってあったりします。ですがそればかり食べるのは体にいいとは思いません。しっかり普段から栄養バランスを考えて食べることがダイエットにつながります。なんとなくこれはカロリーが低いからずっと食べているというものありませんか?また急激なダイエットも体に負担がかかってしまいますのでじっくり時間をかけて引き締めながらダイエットを行いましょう。

関連記事

>>出産後のダイエットは規則正しい食事と運動が重要!

>>痩せにくいアラサー女性の身体は年齢が原因?ダイエットの対策方法について

>>半身浴ダイエットって効果あるの?半身浴ダイエットの消費カロリーとは?

関連記事

  1. お得な豆知識

    プロポーズされた後の流れ!親への挨拶から結婚までのポイント

    プロポーズされたら!もちろん嬉しいですが、これから先はやらなければいけ…

  2. お得な豆知識

    妻が夫にイライラする原因とは?旦那にイラッとしない解消法

    自分の時間がない!育児や家事で忙しい!もっと夫に手伝ってもらいたい..…

  3. お得な豆知識

    歯ぎしりの治し方!歯ぎしりの原因と対策で悩み改善

    なんだか顎がだるい、歯医者さんに言ったら歯ぎしりしていませんか?と言わ…

  4. お得な豆知識

    素敵な結婚記念日の1年目!思い出に残る過ごし方やプレゼント

    結婚記念日は、大好きな人とずっと寄り添うことができる喜びや、幸せを再確…

  5. お得な豆知識

    敬老の日「2018年」はいつ?何歳からお祝い?由来など解説

    敬老の日、毎年おじいちゃんやおばあちゃんに日頃の感謝を込めてプレゼント…

  6. お得な豆知識

    3歳の子供に必要な食事!ご飯のレシピ・作り方・メニュー公開

    3歳になると、食べこぼしが少なくなり、上手に食事をとることが出来るよう…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

ツイッター

  1. お得な豆知識

    乾燥肌の悩み!顔や体のカサカサ肌の対策について正しいケア法!
  2. お得な豆知識

    かぼちゃの栄養に凄い効果!アンチエイジング効果で美肌になる
  3. 大阪府を楽しむ

    大阪の日持ちするオススメお土産!お菓子など選ぶならどれ?
  4. 妊娠中の悩み

    妊娠初期の過ごし方とは?暇でも絶対安静が重要な理由とは?
  5. 悩み

    彼氏に振られる夢を見た!どんな意味があるの?夢占い
PAGE TOP
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。